Nordic walking si můžete vyzkoušet v Praze se Senior fitnes v rámci výletů či procházek jakožto samostatnou součást turnajů Fotbale v chůzi, a to v termínech:
- 14. 6. 2023 – Praha-Opatov
- 31. 8. 2023 – CAFC Spořilov
- 6. 10. 2023 – Stadion Přátelství Strahov
- 29. 11. 2023 – Radlice – Hala Motorlet
Podrobnosti s pozvánkou budou uvedeny na stránkách www.seniorfitnes.cz
Nordic walking je ideální pohybovou aktivitou pro seniory i pro mladší věkové kategorie, která má příznivý vliv na zdraví člověka. Ke zdravotním výhodám, které může nordic walking přinést, patří:
• Zlepšení kardiovaskulárního zdraví – NW může pomoci snížit krevní tlak a cholesterolové hodnoty v krvi, což může snížit riziko srdečních chorob a infarktu.
• Zvýšení celkové kondice – NW zvyšuje fyzickou zdatnost, sílu a vytrvalost.
• Redukce stresu a úzkosti – pohyb a fyzická aktivita jsou spojeny s nárůstem endorfinů v těle, což může pomoci snížit úzkost a stres a navodit pocit euforie.
• Posílení kostí a svalů – NW pomáhá posilovat svaly a zvyšovat hustotu kostí, což může pomoci snížit riziko osteoporózy.
• Zlepšení koordinace a rovnováhy – použití hůlek na NW zlepšuje koordinaci a rovnováhu, což může pomoci snížit riziko pádů a úrazů.
• Pomáhá regulovat hmotnost, brání vzniku cukrovky a některým typům rakoviny – např. tlustého střeva.
• Významně zvyšuje pohyblivost páteře.
• Uvolňuje svalové napětí v oblasti zádových a ramenních svalů.
• Přispívá k lepšímu okysličování mozku, zdokonaluje paměť, zvyšuje kreativitu a schopnost řešit problémy.
• Zapojuje do pohybu 90 % svalů v těle, šetří klouby a kolena a snižuje zátěž u osob s nadváhou.
• Zvyšuje tělesnou spotřebu kalorií díky pohybu s holemi oproti běžné chůzi průměrně o 20
